Кошик:Loading...
+38‎‎-066-707-90-07

Поради новачкам, як підготуватися до катання на лижах

Поради новачкам, як підготуватися до катання на лижах

Зима - найулюбленіше час всіх шанувальників катань. Одне з найпоширеніших занять взимку - лижний спорт. З кожним роком кількість бажаючих підкорити гірський схил зростає і далеко не завжди ці спроби успішні. Як уникнути найтиповіших помилок і що потрібно знати, щоб покатушки на лижах приносили задоволення і користь, а не травми і болючі спогади - читаємо.

Перш, ніж підкорювати спуск і відточувати свою майстерність в катанні необхідно ознайомиться з правилами поведінки, так званий Білий Кодекс - це невеликий звід правил, виконання яких знижує ризик травмувати себе і оточуючих. Короткий звід правил виглядає так:

  1. Шанобливо ставитеся до присутніх поруч, пам'ятайте, що на схилі є і інші учасники.
  2. Що Використовується спорядження повинне бути цілим і справним, не забувайте перевіряти всі елементи до того, як підете кататися, це може стати причиною виникнення травмоопасной ситуації.
  3. Як на дорозі, так і на гірському спуску важлива дистанція. Не варто впритул притискатися до іншого учасника, здійснювати непередбачувані різкі рухи, штовхатися і провокувати інших учасників.
  4. Обгін відбувається тільки в тому випадку, коли місця на спуску вистачає для обгону з дотриманням дистанції. Винуватцем зіткнення буде той, хто обганяв.
  5. Необхідно уважно стежити за знаками і розміткою, вони вказують на зміни напрямку і чекають небезпеки.
  6. Вихід на трасу під дією алкоголю і наркотичних засобів заборонено.
  7. Зупинятися на спуску можна тільки на краю траси (викотив), так, щоб не заважати іншим здійснювати спуск. Зупинятися на вузьких ділянках спуску або в зонах з обмеженою видимістю заборонено.
  8. У разі падіння необхідно якомога швидше переміститися на викочування траси. Виняток - якщо учасник не може зробити переміщення через отримані травми.
  9. Здійснювати спуск в зоні підйому заборонено.
  10. Після падіння, в разі, коли учасник заїзду травмувався потрібно попросити інших сповістити службу порятунку або інструктора. Травмоване місце краще зайвий раз не чіпати, а при виникненні кровотечі - здійснити, по можливості, дії зупиняють кровотечі.

Поради новачкам, як підготуватися до катання на лижах

Місце катання - важливий критерій
Прийнявши рішення про навчання катання на лижах необхідно правильно вибрати місце. Новачкам варто гарненько вивчити доступні для катання траси на гірськолижному курорті. У нашій країні і в Європі діє наступна класифікація трас за рівнем складності:

  • зелена - найпростіша (для новачків)
  • синя - низький
  • червона - середній
  • чорна - високий

Вирушаючи на лижні покатушки, новачкам, необхідно переконатися в наявності зеленої траси, інструкторів, рятувальників і прокат спорядження.

Поради новачкам, як підготуватися до катання на лижах

Підготовка екіпіровки і спорядження

  1. Лижні черевики - один з найбільш елементів екіпіровки. Черевики повинні бути добре підібрані і не створювати дискомфорту. Краще звернутися за консультацією до досвідченого лижника або інструктору.
  2. Одяг не повинна сковувати рухи, ідеальний варіант - лижний костюм. Під костюм найкраще вдягати термобілизну. Не варто надягати дуже багато теплого одягу, катання - це рух.
  3. Відмовтеся від вовняних речей, вони погано вбирають вологу і довго сохнуть. Навіть при коротких простоях можна буде замерзнути. (Чому вовняні речі не варто використовувати для активного спорту - в статті "Зимові пробіжки, що потрібно знати?")
  4. Рукавички, шапка, шолом і окуляри обов'язкові.
  5. Лижі і палиці краще підбирати з інструктором, так як різноманітність моделей і тонкощів кожної може заплутати новачка.

Перед катанням - розминка
Перш, ніж приступити до процесу навчання катання на лижах необхідно розім'ятися. Досвідчені лижники розминаються на більш легких трасах, здійснюючи кілька спусків на них в повільному темпі, проте новачкам це не зовсім підходить. Тому, необхідно зробити невелику зарядку, щоб розігріти м'язи, так вони будуть більш еластичні і ризик розтягування знизиться.

Поради новачкам, як підготуватися до катання на лижах

Кращий учитель - інструктор
Багато нехтують цим правилом і беруть "уроки" їзди у рідних або друзів. Це не найкращий підхід, за винятком, якщо близька людина не є інструктором. Досвідчений наставник розповість, як підібрати спорядження, вести себе на трасі, рухатися, зупинятися, падати, дасть необхідні настанови для безпечного спуску і підйому. Близькі, безумовно, люблять вас, однак можуть втратити деякі важливі нюанси, ціна яких - ваше життя і безпеку.

Поради новачкам, як підготуватися до катання на лижах

Баланс і положення ніг
Це 2 найскладніші завдання для новачка. В процесі спуску ноги повинні бути зігнуті в колінах (хорошою асоціацією буде подання картинки лижника, наприклад, на поштовій марці) і баланс тіла, коли корпус не завалюється ні вперед, ні назад.

Погляд вперед
Водії знають, що для безпечного пересування на дорозі потрібно дивитися вперед, а не на капот своєї машини. Таке ж правило працює і тут. Не потрібно дивитися на лижі і в якому становищі ноги, погляд завжди повинен бути спрямований вперед, тоді перешкода можна помітити завчасно і зробити безпечний маневр для себе і оточуючих.

Поради новачкам, як підготуватися до катання на лижах

Страхи потрібно залишати вдома
Найбільший страх всіх новачків, незалежно від виду спорту, - падіння. Від однієї думки тільки в голові новачка відразу спливають страшні картинки і гнітючий фрази. Не потрібно боятися падати. Значна частина навчання - як правильно падати. Інструктор розповість, як групувати тіло, на яку частину краще падати, щоб мінімізувати травматизм і як зафіксуватися, щоб не закінчити спуск на попі.

Поради новачкам, як підготуватися до катання на лижах

Навчися - потім ускладнюй завдання
Виходити на більш складну трасу варто тільки тоді, коли інструктор скаже, що підготовки вже досить і ази засвоєні. Не варто думати, що після 1-го уроку вже все знаєш. Краще трохи довше покатати на зеленій трасі і тільки в кінці відпочинку прокотиться кілька разів по синій, ніж на 2-й день вийти на більш складний спуск і залишок провести в лижному будиночку з травмою.

Між іншим, існують і екстремальні види катання на лижах і це не просто по чорним трасах, а зі стрибками з вертольота. (Детальніше про це небезпечних видах спорту в статті "10 екстремальних видів спорту")

Будьте уважні, слухайтеся інструктора і насолоджуйтеся активним відпочинком!

Автор: Христина Рідкоус.

Поділися з друзями: