Осінь - час меланхолії? Як би не так! Осінь - це час, коли можна відвідати якісь нові заняття, на які в літній період не вистачало часу, сил або бажання. І якщо ви думаєте, що мова піде про стандартні заняття в тренажерних залах та фітнес клубах, тоді ви помиляєтесь, бо є ще безліч цікавих занять. А ось чим зайнятися в осінній період, щоб було весело, позитивно і з користю для здоров'я - вивчаємо.
Кенгу Джампс (Kangoo Jumps)
Кенгу Джампс - це веселе і ритмічне заняття, яке проходить під енергійну музику.
Як проходить. Заняття проходить в спортивному залі (можна, звичайно, і вдома, але сусіди знизу скоріш за все не розділять з вами любов до цього виду спорту), де треба стрибати у спеціальних черевиках. За рахунок конструкції взуття можна здійснювати стрибки на різну висоту.
Подивитися відео заняття по кенгу Джампсіт можна на нашій сторінці в Facebook:
Переваги Кенгу Джампс. Так як взуття розробляли для медичних цілей, а саме для допомоги пацієнтам в період реабілітації після перенесених хірургічних втручань на колінні суглоби, гомілки і спину, тому найголовнішим плюсом занять буде - зміцнення організму і зниження навантаження на опорно-руховий апарат, далі йде - підвищення витривалості, поліпшення координації, формування правильної постави, зниження ваги.
Кому підійде. Підійде даний напрямок спорту абсолютно всім, дорослим та дітям, чоловікам і жінкам, віком від 5 до 90 років.
Аква зумба
Аква зумба - це танці у воді під ритмічну музику. У програму тренування входять, як вправи з фітнесу, так і танцювальні елементи.
Переваги Аква Зумбо. Безумовним лідером у переліку плюсів буде можливість схуднути, крім іншого заняття допоможуть зробити тіло більш гнучким, пластичним, підтягнутим, покращиться почуття ритму, підвищиться імунітет. А ще це весело і завзято.
Кому підійде. Заняття підійдуть усім, є навіть групи в яких одночасно займаються дорослі і діти.
Цікаво почитати: "Похід в басейн: користь, шкода й приховані небезпеки"
Танці
Достатньо видів та напрямків дозволять кожному підібрати собі заняття до душі. Починаючи від класичних, балету, вальсу і танго, закінчуючи сучасними, тверком, хіп-хопом і брейк-данс. Більш рішучі можуть спробувати себе в танцях на пілоні.
Як проходять. Самі заняття проходять або в спортивних залах, або в спеціально обладнаних танцювальних класах з балетними верстатами і жердинами. Залежно від напрямку - різні допоміжні атрибути: стрічки, кільця та інші.
Переваги танців. Безумовним плюсом будь-якого напрямку буде поліпшення фізичної форми, а далі вже - розвиток гнучкості і почуття ритму, зниження ваги, поліпшення координації і витривалості.
Кому підійде. Знову ж таки- всім, як крихтах-малюкам, так і дорослим. Головне - приєднатися до своєї групи за рівнем підготовки. А взагалі, можна і вдома вчитися, включивши навчальне відео.
Цікаво почитати:
- "Цікавий світ танців" - цікаві факти про танці.
- "Pole dance - спорт або танець з пікантним підтекстом?"
Верхова їзда
Прогулянки верхи просякнуті духом аристократизму, мають деякі посилання до часів, коли коні були найпоширенішим видом спорту і наповнюють неймовірними емоціями.
Як проходять. Найбільш поширені напрямки - прогулянка верхи або навчання верхової їзди. І в першому, і в другому випадку заняття буде проходити з інструктором. Відносно локації, то це може бути як прогулянка в парку, так і тренування на іподромі.
Переваги верхової їзди. Найбільший плюс - формування рівної постави, їздити на коні будучи скрученим - загрожує, тому тим, хто страждає на сколіоз пряма дорога на іподром. Позитивний вплив кінний спорт робить на кровообіг, роботу дихальної, ендокринної, нервової системи, зміцнює м'язовий корсет.
Кому підійде. Всім. Діти будуть кататися на маленьких представниках - поні, дорослі - на великих.
До речі. Існує лікувальна верхова їзда - іпотерапія. Більшою мірою попитом користується у людей, які страждають нервовими розладами і травмами.
Бойові мистецтва
На вибір безліч варіантів - з багатовіковою філософією та історією, наприклад, як ушу або муай-тай, спрямовані на самооборону, як крав мага або більш екзотичне, як капоейра. Також можна відправиться і на заняття боксом. Бажають розвиватися не тільки фізично, а й розумово можуть відправитися на шахбокс - це тренування поєднують заняття боксом і гру в шахи.
Як проходять. Більшість занять з оволодіння бойовим мистецтвом проходить в залі, але зустрічаються і такі, як крав мага, які проходять в різних локаціях: в умовах тісної простору, міських вулиць, поганих погодних умовах та інших місцях.
Переваги бойових мистецтв. Будь-який вид боротьби поліпшить навички самооборони, додасть тілу стрункості, підвищить силу, витривалість і віру в себе.
Кому підійде. В даному випадку - вже залежить від мети, яка буде переслідуватися. Але, на аматорському рівні тренуватися можна в будь-якому віці.
Цікаво почитати:
- "Східні бойові мистецтва: в чому різниця?"
- "Раунд 1. Цікаві факти про бокс"
- "" Не будь жертвою "або чому варто записатися тренування на крав-мага"
- "Армрестлинг - вирішення питань по-дорослому"
- "Бойовий гопак - козацьке мистецтво бою"
Не варто відкидати й інші види:
- теніс;
- фехтування;
- зумба (тренування поєднують фітнес з латиноамериканськими видами танцю: румби, сальси, мамби і самби);
- батути;
- настільний теніс;
- скелелазіння;
- черлідерство;
- інтелектуальні напрямки (наприклад, спортивний бридж - карткова гра, побудована на аналізі зіграних партій; го - древнекитайская гра-стратегія, на спеціальному ігровому полі супротивники виставляють білі та чорні камені, формуючи лінію захисту; сянци - китайські шахи);
- акробаланс (вид спорту поєднує парні танці, йогу і акробатику. Завдання - за допомогою тіла вибудувати фігуру);
- пейнтбол;
- ролики;
- ковзани;
- скейт та інші.
Загалом, як бачите - занять безліч, вибирайте вподобане і вперед, замість того, щоб хандрити вдома. Яскравих емоцій й крутих результатів!
Цікаво почитати:
- "Настільний теніс і пінг-понг: схожість, відмінності та цікаві факти"
- "Випробування ковзанами або перший вихід на лід: користь, небезпеки, рекомендації та застереження"
- "Історія спортивної гімнастики"
- "Починаємо сезон покатушек на роликах"
- "Підкорюємо тенісний корт: 10 порад новачкам"
- "10 екстремальних видів спорту"
- "Така різна йога: від найдавніших практик до сучасних видів"
Автор: Христина Рідкоус.