Никогда не задавались вопросом, какое количество видов диет существует в мире? А вот мы задались этим вопросом и, к огромному разочарованию, не нашли точной цифры. В одном источнике фигурирует цифра в 28 тысяч, другой утверждает, что их уже существенно больше 30 тысяч, но все сходятся в одном - ежегодно появляются новые виды, причем количество измеряется сотнями и тысячами.
Задав в поиске слово “диета”, заботливый Google выдает более 87 миллионов (!) страниц с различными супердиетами, с помощью которых можно похудеть на 5, 10, 20 и более килограмм. Что ж, мы попытаемся разобраться действительно ли это так? Существует ли действительно диета, которая превратит фигуру в модельные параметры? И попытаемся найти ответ на вопрос - какую диету выбрать.
Виды диет
Сейчас существует градация диет по различным факторам: профессии, группе крови, знаку зодиака, для конкретных частей тела, продуктам, звездные диеты и еще длиннющий список критериев отбора. Если отбросить все варианты, которые созданы маркетологами, то получится кратенькая классификация диет:
- по роду занятий. Данная категория делится в зависимости, по большей части, по профессии или роду деятельности. Например, спортсмены с рационом питания на снижение веса и набора массы; работники промышленных предприятий, связанных с вредоносным воздействием на организм - им необходим рацион питания с большим количеством кисломолочных продуктов; туристам, идущим в турпоход необходимы продукты, пополняющие запасы энергии: шоколадные батончики, сухофрукты, орехи и т.д.
- по состоянию здоровья. В эту группу входят люди, которым необходимо изменить свой рацион питания на рекомендованный врачом. Их насчитывается не так много, в зависимости от заболевания, врач назначает № диеты (стола). Существует их 15, но некоторые столы имеют еще подвиды, в зависимости от тяжести случая.
- разгрузочные диеты. Эта категория диет направлена на разгрузку организма после периода обильного чревоугодия, например, после праздников, отпуска и прочих. Основываются они на рекомендациях диетологов и подходят здоровому человеку.
- диеты для похудения. Подобного рода диеты назначает специалист, врач-диетолог, основываясь на особенностях организма и результатах анализов.
На просторах интернета, в модных глянцах можно найти огромное множество диет от звездных тренеров и селебрити с комментариями о том, что это древняя практика, дает хороший результат чуть ли не на первый день и, что по окончанию диеты вес не вернется. Так ли это? И да, и нет. Диеты от знаменитостей базируются на вердикте диетолога (практически во всех случаях), который учел все особенности худеющего:
- причину набора веса (обжорство, гормоны, рождение ребенка и пр.);
- особенности организма (метаболизм, индивидуальная непереносимость продуктов, вредные привычки, хронические заболевания и пр.);
- желаемый результат (проблемные зоны, количество лишних килограмм, времени на похудания и пр.);
- генетику (зависит от особенностей организма той или иной расы);
- вид спортивных тренировок (статические, как йога, или динамические, как танцы);
- образ жизни (количество сна, профессиональная деятельность и пр.).
Собрав все воедино, диетолог, подбирает рацион питания, чтобы селебрити привести к нужному результату. Стоит упомянуть, что некоторые известные личности прибегают к дополнительным хирургическим и косметологическим процедурам, чтобы улучшить свой результат, но не упоминают об этом. После обнародования результатов диеты и звездного секрета, жаждущие добиться таких же результатов начинают следовать советам. Однако, такая диета поможет только тем, у кого будет схожий результат состояния организма, как у селебрити до похудения. Для остальных же ж это может стать причиной необратимых последствий для организма.
Какую диету выбрать?
Возможно, ответ прозвучит, как фраза Капитана Очевидность, но выбрать нужно правильную диету. Самым правильным решением будет - обратится к специалисту, который сможет подобрать такой рацион питания, восполняющий необходимое количество энергии для нормальной жизни и не наносить вред. Также будет расписана система перехода на диет питание. Как известно, резкая смена рациона чревата для здоровья.
Что же делать тем, кто по какой-то причине не может обратится к диетологу?
- Во-первых, не расстраиваться и не паниковать.
- Во-вторых, ответить на вопрос “откуда взялся лишний вес, его первопричина: сложно отказать себе в еде, гормональные сбои, малоактивный образ жизни?”.
- В-третьих, задать себе следующий вопрос “на что готовы пойти? Готовы прекратить есть по ночам или за просмотром сериала, готовы спортом заняться?”. Ответ на вопрос можно ли похудеть со спортом - найдете в статье.
- В-четвертых, начинать действовать и не ожидать сиюминутного чуда. Далее приступить к выбору диеты.
Как правильно подобрать диету?
- Прежде, чем начинать терзать свой организм стоит внимательно изучить предлагаемый рацион.
- Поискать исследования, которые расскажут о преимуществах и рисках диеты.
- Перестать гнаться за новыми модными диетами, диетами от звезд, блогеров и советчиков на форумах.
- Постепенно переходить на другой рацион питания. Рацион питания должен соответствовать рабочему графику, если род занятий позволяет делать перерывы на перекусы, то подойдет, к примеру, дробное питание. Если нет, то искать другую альтернативу.
- Любая диета должна содержать белки, жиры, углеводы, минералы и микроэлементы. Отсутствие в рационе хотя бы одной составляющей может стать причиной обмороков, недомогания и более серьезных проблем.
- Учитывать при выборе особенности своего организма, вкусовых предпочтений и состояния здоровья.
- Как вариант, можно воспользоваться медицинскими диетами - изучить вопрос: кому подходят, какие особенности приема пищи, все тонкости и нюансы.
- Немаловажным фактором является и финансовая составляющая - продукты должны быть качественными, продукты сомнительного качества или самого бюджетного сегмента могут сыграть злую шутку. Поэтому, прежде, чем начать диету стоит просчитать подходит ли этот вариант с точки зрения затрат.
Никто не запрещает прислушиваться к советам своих кумиров, но ко всем им нужно относится здраво и помнить - каждый организм уникальный, то, что кому-то идет пользу, другому может пойти во вред. Пусть рацион вашей диеты будет вкусным, а похудение пройдет легко!
Ознакомится с советами звездных тренеров можно в статьях:
"Секреты модельной фигуры от голливудского тренера". Статья о Джанет Дженкинс - фитнес-тренере Пинк, Алиши Киз, Кармен Электры, Келли Роуленда, Террелла Оуэнса и других.
"Трейси Андерсон - фитнес тренировка от голивудского тренера". Трейси Андерсон - тренер Гвинет Пэлтроу, Мадонны, Шакиры, Дженнифер Лопес, Джессики Альбы и других.
"Джиллиан Майклс - Величайший тренер Америки". Джиллиан Майклс - автор программы тренировок “Стройная фигура за 30 дней”, тренер американской версии шоу “Взвешенные и счастливые”.
Автор: Кристина Ридкоус.