Корзина:Загрузка...
+38‎‎-066-707-90-07

Выбираем фитнес направление

Выбираем фитнес направление

Принято считать, что фитнес - это больше женское занятие, нежели мужское, но это не совсем верно. Фитнес - это широкое понятие физической подготовки организма и включает в себя большое количество видов. Сегодня будем разбираться в видах и направлениях фитнеса, особенностях, преимуществах и недостатках, а также разберемся мужское или женское это занятие.

Что ж такое фитнес?
На самом деле, фитнес, это индивидуально подобранная методика, сочетающая в себе физические упражнения, график питания, отдыха и сна, направленная на оздоровление организма, базирующаяся на состоянии здоровья человека. Иными словами, практически все виды физической нагрузки условно можно назвать фитнесом. К некоторым спортивным направлениям слово не совсем подходит или попросту не звучит, потому отдельные направления имеют собственные названия.

Выбираем фитнес направление

Виды фитнеса
На сегодняшний день существует очень большое количество видов фитнеса: одни имеют аэробный уклон, вторые - силовой, третьи - комбинированные. Рассмотрим самые распространенные и популярные виды (о некоторых видах мы уже писали отдельно и ознакомится подробнее о них можно в нашем блоге):

  • Бодифитнес - разновидность бодибилдинга. Тренировки направлены на рост мускулатуры.
  • Атлетический фитнес - также разновидность бодибилдинга, направленная на тренировку мышц и достижения эстетически красивого тела и его пропорций.
  • Полдэнс или танец на пилоне (шесте) - танцевальное направление, которое сочетает в себе элементы акробатики, хореографии и спортивной гимнастики. Больше можно узнать тут
  • Танец живота - танцевальная техника, направленная на развитие пластичности и грациозности.
  • Аквааэробика - специальная программа аэробики, которая выполняется в воде.
  • Степ-аэробика - разновидность аэробной программы, упражнения которой выполняются с применением степ-платформы, ступени. 
  • Памп-аэробика или боди-памп - это комбинированный вид фитнеса, который объединяет программу по бодибилдингу и аэробике. Особенность занятия: силовые упражнения с элементами аэробики под ритмичную музыку.
  • BOSU - направление в фитнесе, которое появилось относительно недавно. Особенность этого вида заключается в использовании BOSU-платформы, резиновая полусфера с жестким основанием, которую используют с обеих сторон для выполнения различных аэробных упражнений.
  • Стретчинг - программа упражнений направленная на растяжку мышц, связок и развитие гибкости тела. Больше можно узнать тут
  • Зумба-аэробика - фитнес программа, сочетающая в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко, танца живота и аэробику, в основе которой лежат шаги.
  • Слайд-аэробика - атлетическая программа тренировок сочетающая в себе силовые упражнения и аэробные. Занятие состоит в основном из упражнений имитирующих движения лыжников, конькобежцев и фигуристов, выполняются на специальной слайд-доске.
  • Фитбол-аэробика - силовая программа, упражнения которой выполняются с помощью большого мяча, фитбола.
  • Фанк-аэробика - танцевальный вид фитнеса, который сочетает элементы африканских танцев в сопровождении музыки в стиле фанк.
  • Сальса-аэробика - также танцевальный вид фитнеса, который объединяет в себе элементы сальсы и аэробики.
  • Фитнес-йога - это симбиоз классический упражнений йоги и элементов фитнеса, при этом фитнес-йога не имеет такую большую философскую нагрузку, как йога в первозданном виде. Больше о йоге тут.
  • Скандинавская ходьба - специальная техника ходьбы с использованием палок. Больше можно узнать тут
  • Пилатес - специальная программа тренировок, в которой присутствуют элементы используемые в бодибилдинге, гимнастике, йоге и боевых искусствах, исключение - силовые упражнения. Больше можно узнать тут.
  • Калланетика - фитнес-программа, сочетающая в себе элементы бальных танцев, йоги и гимнастики. Больше можно узнать тут.
  • Фитбокс - аэробно-силовая тренировка, сочетающая в себе элементы аэробики и тайского бокса.
  • Кроссфит - силовые тренировки, сочетающие в себе упражнения из тяжелой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, упражнений стронгмена, бега. Что и как делают кроссфитовцы можно тут.

К списку фитнес направлений можно смело добавить и катание на роликах, велосипедах, игру в мини-футбол, шейпинг, воркаут. Фитнес насчитывает более 200 видов направление, потому каждый найдет себе занятие по душе. 

Выбираем фитнес направление

Часть программ ориентирована больше на женскую аудиторию, часть - на мужскую, существуют и универсальные виды - для представителей обоих полов и всех возрастов. В большинстве своем, фитнес-тренировки не требуют специальной физической подготовки.

Плюсы и минусы
Объединяющими факторами для них всех является влияние на организм человека. К положительным характеристикам относятся:

  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы
  • улучшение работы дыхательной системы
  • улучшение гибкости
  • улучшение показателей выносливости, силы, быстроты реакции и координации движений
  • снижение количества жировых тканей.

Выбираем фитнес направление

К отрицательным сторонам можно отнести:

  • ограничения некоторых видов при определенных заболеваниях (например, ритмичные дисциплины противопоказаны при заболеваниях суставов, при проблемах с кожей противопоказана аквааэробика)
  • длительный период для достижения необходимых результатов (вне зависимости от направления, чтобы результат тренировок стал заметен необходимо регулярно заниматься на протяжении длительного периода времени)
  • травмоопасность некоторых видов (любой вид спорта при неправильном выполнении упражнений сопровождается вывихами, растяжениями и прочими неприятностями).

Однозначно сказать, какой вид фитнеса лучше невозможно, каждый хорош по своему, потому при выборе нового занятия - полагайтесь на собственные предпочтения и рекомендации по состоянию здоровья.

Автор: Кристина Ридкоус.

Поделись с друзьями: